|
Em jejum
|
80,8 kg
Do tej pory straciłeś: 40,6 kg.
Wciąż do stracenia: 2,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2415 kcal
|
Tłusz: 96,57g | Białk: 129,48g | Węglo: 260,31g.
Śniadanie: Terra Nostra Queijo Flamengo, Gresso Leite Meio Gordo, Pão Multi-Cereais, Café Expresso, Açúcar Granulado, Limão. Lunch: Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal, Carne de Vaca do Lombo - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Alface de Folha Verde, Café Expresso, Cebolas, Tomates, Pão Branco. Obiad: Carne de Porco, Cem Porcento Chá Verde Solúvel, Fraga Queijo de Ovelha Curado Amanteigado, Pão de Mistura, Continente Pão Especial com Sementes, Continente Presunto Curado 6 Meses, Queijo de Cabra (Macio). Przekąski/Inne: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal , Queijo de Cabra (Macio), Continente Pão Especial com Sementes, Banana, Pêssegos, Banana, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal , Amêndoas. więcej...
|
|
2616 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 45 minut, Pływanie (Umiarkowane) - 20 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 4,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|