Essa unica refeiçao do dia tem qnts calorias?
18 paź 21 przez użytkownika: letysnts
|
se não está a funcionar, muda de estratégia. Sempre fiz 4 refeições ao dia: as 3 principais mais um lanche a meio da tarde antes do jantar. jejum só enquanto durmo e já é demais 😂. Mas o meu melhor conselho é.. se não está a resultar muda. não se pode esperar fazer sempre a mesma coisa e esperar diferentes resultados. força 💪☘️
18 paź 21 przez użytkownika: 🐈⬛ miss kittycat
|
Eu faço uma dieta equilibrada, me mantendo em déficit calórico e faço pelo menos 30 minutos de exercício diariamente. Estou conseguindo perder peso. Como no máximo 1500 calorias por dia. Tenho 48 anos e estou na perimenopausa.
18 paź 21 przez użytkownika: AnastaciaBa
|
se as calorias estivem baixas demais o corpo vai começar a guardar gordura. tem que consumir pelo menos 1.200, o ideal seria fazer um cálculo pra você ficar em déficit calórico. não precisa passar fome, só contar as calorias mesmo.
18 paź 21 przez użytkownika: crvgkath
|
eu consumo umas 300 cal abaixo do indicado pelo app por dia. Consumo muuito mais frutas, saladas e legumes que antes. Tento comer menos gordura por conta da minha gordura no fígado, reduzi os doces (foram 3 vezes em um mês e meio), parei com o refrigerante. Falta 200 gr pra fechar - 10 kg. Não faço jejum, como a cada 2 a 5 horas, depende da fome.
18 paź 21 przez użytkownika: desireequeiroz
|
Eu faço um jejum de 16 horas (corto o café da manhã) porque não sinto fome de manhã. Estou começando sem dietas mirabolantes que em 3 meses desistimos e ganhamos tudo de volta. No meu caso estou perdendo em um bom ritmo e vejo que a água é um ponto crucial no meio da alimentação saudável. Além de cortar o refrigerante, gordura. Estou tomando apenas sucos saudáveis e a noite no máximo uma bolachinha e duas fatias de pão de forma. No almoço compro um prato fit no ifood de 490kcal e me sustenta bem no dia. Está dando certo e não estou sentindo fome, pois a água ajuda muito a saciar! Sem água eu não consigo e vejo que faz uma grande diferença!
18 paź 21 przez użytkownika: Juliagomes.1
|
Controlar as calorias para não passar do limite diário e fazer caminhada de 1 hora todos os dias. Só assim eu vejo a balança se mexer vagarosamente. Temos que ter bastante foco!
18 paź 21 przez użytkownika: Valéria Matheus
|
se está difícil, mude a estratégia... Faço flexível, com 1500 kcal e pelo menos 1h de atividade física diária (vario entre caminhada e exercícios em casa). Quando não faço exercício num dia (não fiz ontem), compenso nos outros dias (hj fiz 2h)... nada muito pesado (esteira a 5,5 km/h e treino de braço com 1 kg de peso... treino de perna sem peso. Meu treino é 1 min de atividade e 1 de descanso. Tem dado super certo: pernas e braços durinhos, mas sem músculos aparentes, que é o que eu queria 😅
18 paź 21 przez użytkownika: Marileibp
|
Se estiver comendo menos do que o metabolismo basal, o corpo trava, dá o efeito contrario. Com uma refeicao ao dia acho bem dificil bater as calorias.
18 paź 21 przez użytkownika: MiRiLeal
|
boa noite ,estou fazendo uma dieta de 1500 calorias comendo de tudo porém em Menos quantidade e fazendo 1 hora de caminhada dia sim dia não está dando super certo estou muito com resultado até agora.
18 paź 21 przez użytkownika: Fabio D Ferreira
|
Gaste mais calorias que consome!
Déficit calórico !
Alimentação balanceada e treinar e o melhor caminho
18 paź 21 przez użytkownika: dhanubia
|
Boa noite!
Eu faço dieta, academia 6x por semana, além do acompanhamento com endócrino e nutricionista.
Vale apena investir em bons profissionais, pois o resultado bem rápido.
Caso você não possua essa oportunidade, conte suas calorias diárias, reduza pela metade tudo o que você come e pratique atividade física regularmente, vai te ajudar muito!
18 paź 21 przez użytkownika: RoxsanneM
|
Boa noite amiga, mas, pq apenas uma refeição ao dia? Existem vários caminhos para alcançar seus objetivos, de repente o JI não seja o melhor deles. Deficit calórico é algo individualizado, cuidado pra não exagerar no deficit e depois não ter mais para onde ir.
18 paź 21 przez użytkownika: danazevedo
|
faça acompanhamento nutricional com contagem de calorias. parece exagero, mas as vezes a diferença de algo saudável pra excessivo está em alguns gramas de comida a mais (e se em toda refeição a gente tem gramas a mais, ao final do dia acabamos passando das calorias que gastamos). eu tenho feito 4 refeições diárias passadas por Nutri (com várias substituições pra caso enjoe de algo) e perdi 1,5kg em uma semana, sem passar fome. claro que cada caso é um caso, mas se vc tá fazendo só uma refeição por dia e ainda não perdeu peso, nessa refeição vc está comendo acima das calorias do dia todo.
18 paź 21 przez użytkownika: PedroWillian
|
para emagrecer você deve comer! muitos pensam que deve parar de comer, mas não é isso... se você começar a comer tão pouco teu organismo para de queimar calorias por sua segurança. procure comer mais e aumentar suas atividades físicas!! mas o melhor seria consultar com nutricionista para lhe encaminhar melhor! 😉
19 paź 21 przez użytkownika: RCardosoR
|
Tomo o slim super x. Ele é tão bom que virei revendedora
24 paź 21 przez użytkownika: brunarrr
|