|
Makan siang tadi, estimasi 330n cal. Diet dgn menu rumahan yg diolah sendiri, jd rajin masak. Sederhana namun nikmat dan pastinya BB ttp bs turun.💃 Kalo udah tau celahnya, ga ada lg yg nama'y "diet menyiksa" yg ada malah "diet bahagia". 🥰
Zobacz Kalendarz Diety, 20 października 2021:
|
1254 kcal
|
Tłusz: 46,41g | Białk: 61,24g | Węglo: 164,81g.
Śniadanie: Lemon, Air Kelapa, Alpukat, Jus Campuran Sayuran (Sayuran Lain Selain Tomat), Nanas, Selada Kol. Lunch: Ikan Asin, Petai, Ikan, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sawi, Buncis, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Obiad: Jus Tomat, Selada, Nanas, Seledri, Jus Tomat, Tempe Goreng, Ikan, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tahu Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih, Ikan Asin. Przekąski/Inne: Alpukat, Putih Telur Matang, Nabati Nextar Brownies, Bakso Aci, Alpukat, Putih Telur Matang. więcej...
|
|
 Komentarze
diet bahagia, tapi bukan debmnya kak? hehe
20 paź 21 przez użytkownika: le.mbayung
|
nah, mau nanya. ini kan mba nya masak sebanyak ini gak dimakan smua pas makan siang nya mba?? sisanya utk makan malam ya ??
20 paź 21 przez użytkownika: windawinda
|
klo udh liat ulekan di menu makanan, bawaannya pasti nikmat aja..🤤🤩
20 paź 21 przez użytkownika: deandvita
|
@le.mbayung: bukan dong. Defkal aja. Hehe
@winda.winda: yg buat ku piring sebelahnya. Krn aku masak untuk suami dan anak2, buat 2x makan. Kalo aku malamnya kadang makan lg kalo msh nyisa kalorinya, kadang ya cuma ngejus buah sayur atau ngemil buah aja.
@aleshadeeba: hehe betcull. Sambal terasi ga pernah salah. 😋
20 paź 21 przez użytkownika: rizkiafrillia
|
OMG pete dan sambal itu membahagiakan sekali 😘😘😘
20 paź 21 przez użytkownika: fad1193
|
@ummulfadilah25: hihi, betull syekalii. 😍
20 paź 21 przez użytkownika: rizkiafrillia
|
Misalkan mba nya malam makan lagi ni dgn menu yg sama sisaan td siang, input nya gmna mba ?
Td siang mba input di FS sesuai takaran utk 2x makan kah ??
Nah klo mba nya makan malam Lg, mba input Lg ga ??
20 paź 21 przez użytkownika: windawinda
|
Misalkan mba nya malam makan lagi ni dgn menu yg sama sisaan td siang, input nya gmna mba ?
Td siang mba input di FS sesuai takaran utk 2x makan kah ??
Nah klo mba nya makan malam Lg, mba input Lg ga ??
20 paź 21 przez użytkownika: windawinda
|
@rizkiafrillia nanya ne saya defkal pemula, di perhitungan FS nya kebutuhan kalori sy 1800kalori/hr dgn aktivitas low brp sy harus konsumsi kalori untuk penurunan bb nya mkasihhh mhon jwbannya🙏
20 paź 21 przez użytkownika: sobirun
|
@windawinda: diinput sesuai jam makan aja, ga didobel gitu. Di jam berikutnya diinput dgn menu yg sama.
@sobirun: makan diatas BMR dibawah TDEE. Cara ngitungnya di tdeecalculator di web. Trus jangan lupa olahraga'ya. Saya olahraga 30mnt tiap hari, gowes sama resistance trainning. Olahraga bantu buat nurunin BB setelah defkal.
20 paź 21 przez użytkownika: rizkiafrillia
|
@rizkiafrillia mkasih bnyak mbak brrti misalkan klo d Fs 1800 kcal sy harus konsumsi 1200 kcal/hr untuk turun bb ya mbak
21 paź 21 przez użytkownika: sobirun
|
mo mo nanya donk. itu ikan jenis apa sih. trus ikan asin apa ikan basah 😁🙏
21 paź 21 przez użytkownika: dianatrisna79
|
@sobirun: wah kurang tau mas/mbak. Coba diitung sendiri aja. Kalo kurang paham cek di yutub cara ngitung bmr dan tdee.
@dianatrisna79: ikan cuwe itu say. Udah dipindang, bkn fresh basah.
21 paź 21 przez użytkownika: rizkiafrillia
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi rizkiafrillia
|