|
mohon pencerahan nya dong oara senior. kalau seperti ini sudah betul belum si?
Zobacz Kalendarz Diety, 20 października 2021:
|
1631 kcal
|
Tłusz: 72,11g | Białk: 98,45g | Węglo: 146,57g.
Śniadanie: Jawara Saus Sambal, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Tahu Kukus. Lunch: Teh Herbal, Nasi Goreng, Nasi Putih, Ikan Kembung, Urap, Telur Rebus. Obiad: Chicken Nugget, Ikan Lele, Telur Rebus, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tahu Kukus. Przekąski/Inne: Bolu Pisang, Tomat, Tahu Kukus, Mangga, Jawara Saus Sambal, Tahu Kukus, Sasa Santan Kelapa, Gula Merah, Quaker Oat, Kacang Hijau, Top Baker Roti Tawar. więcej...
|
|
 Komentarze
protein 1.5gr x BB saat ini.
serat 24gr.
agar makro dn mikronutrien tubuh terpenuhi.
gula tambahan max 35gr.
20 paź 21 przez użytkownika: ika ummu hurairah
|
Terimakasih masukan nya kk.
Iya saya susah banget nyeimbangkan antara karbo,protein dan lemak,total kalori juga saya gak bisa sampai 1700 mesti selalu sisa misal 88 atau 66.
22 paź 21 przez użytkownika: abdimelayu
|
@Abdimelayu: fokus ke serat dan protein aja dulu. Pastikan serat minimal 20 gram dan protein cukup, seperti yang Ika sebutkan di atas. Serat harus dicukupi karena dengan jumlah protein segitu bakalan jadi sembelit dan susah BAB kalau seratnya kurang dari 20 gram. Karbo dan lemak nggak usah terlalu dikhawatirkan. Untuk gula, kalau asalnya dari buah-buahan nggak apa-apa. Biasanya kalau mau cukup serat dan protein, ruang buat makan yang nggak sehat otomatis jadi terbatas. Setidak-tidaknya buat aku. Paling cuma bisa satu fun food, itupun porsinya kecil banget 😉
22 paź 21 przez użytkownika: hermawatichesney
|
foto lain ga bisa di komen ya ka? Makanannya enak2 bgt.
26 paź 21 przez użytkownika: Icha Hulalata
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|