Slept 4.6hrs. To sleep 255am. Awake 730am. CPAP mask leak. B 1130am: 1 raisin toast, Balderson aged cream cheese, 2 decaf coffee, water L 423pm: 2 coleslaw, cheese, & ham tacos, water S 742pm: 100g potato, roma tomato, 4 asparagus spears, air-fried pork tenderloin Sn 1000pm: hot chocolate, water
|
132,4 kg
Do tej pory straciłeś: 24,5 kg.
Wciąż do stracenia: 66,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 20 października 2021:
|
1261 kcal
|
Tłusz: 36,22g | Białk: 65,43g | Węglo: 170,65g.
Śniadanie: Decaffeinated Coffee, Tap Water, Balderson Spreadable Cheddar, Dempster's Cinnamon Raisin Bread. Lunch: Kirkland Signature Pitted Prunes, Tap Water, Coleslaw_Deelbee, Balderson Aged Cheddar Cheese, Kirkland Signature Extra Lean Cooked Ham, President's Choice Mini Tortilla. Obiad: White Flour, Egg, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Kikkoman Panko Bread Crumbs, Pork Loin (Tenderloin, Lean Only), Compliments Roma Tomato, Asparagus, Farmers Market Yellow Fleshed Potatoes. Przekąski/Inne: Kirkland Signature Vitamin B-12 (1200Mcg), Purdue Pharma Senokot-S - Natural Senna Laxative Plus Stool Softener, Tap Water, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Carnation Rich & Creamy Hot Chocolate. więcej...
|
|
4536 kcal
|
Ćwiczenie:
Zakupy - 30 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 35 minut, Ogladanie TV - 6 godziny, Mycie Naczyń - 55 minut, Odpoczywanie - 11 godziny i 25 minut, Spanie - 4 godziny i 35 minut. więcej...
|
stała waga
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|