Dziennik cerejinhaa3, 22 paź 21

eu estou de tpm, também estrapolei as calorias diárias. Quando eu faço isso, fico de jejum o máximo que eu consigo no outro dia. E tento evitar as besteiras, claro kkkkkkkkkk Pra mim resolve bem. Pq equilibra, um dia comi demais e no outro menos. 

Beba bastante agua e volte a dieta de costume, não se culpe, vida que segue, faça o seu melhor. 

engordou nao, quando ir no banheiro sai tudo, volte a comer menos amanha. 

volta a comer normal e vida que segue ❤️ 

Me lembro que para ganhar um quilo a mais de peso preciso comer 7,700 calorias, e continuo comendo certinho no outro dia como se nadinha tivesse acontecido! 

não sabia essa das 7.700 calorias para engordar um quilo. vale para todos? 

Me faço de desentendida e continuo no outro dia tranquilamente kkkkk. Não podemos deixar nos abater por causa de uma refeição. Jogar tudo pra cima só vai fazer a gente voltar ou continuar no lugar que não queremos mais ficar. Claro que se essas excedidas forem frequentes, precisamos identificar o que está acontecendo, mas vez ou outra, acontece e tá tudo bem. O que é um erro diante de vários acertos??? Só volta pra rotina e tá tudo bem🧡 

só volto a rotina normal no dia seguinte. é preciso entender que um ou dois dias não engorda ninguém. engordar é acumulativo. o peso aumenta pq houve mais ingestão de comida, não foi ao banheiro mas.depois volta. importante a atividade física pra queimar essa extra ok? mas relaxa. quando vou pra minha comadre como tudo e.depois em três dias volto ao peso normal. 

Nao foi apenas uma refeição estava triste e acabei descontando na comida, só faço exercício de segunda a sexta será que se eu fizer amanhã exercício ajudar a queimar essas calorias extras ?  

Faça exercícios no fim de semana também pra compensar. Continua na dieta no dia seguinte, capricha nos exercícios e bora. 

Calma! Amanhã estará de boa... Só não repita essa mancada...kkk 

Se você ingerir 700 kcal a menos em um dia você não emagrece da mesma forma que se fizer a mais não engordará. UM dia... mantenha-se na dieta e está tudo certo. 🌈 

Obrigada pessoal pela ajuda  

capriche na atividade aeróbica nos dias seguintes e fds ou dias que vc naonfaria atividade para compensar. sempre faço isso...  

Só relaxa e siga a dieta no dia seguinte como se nada tivesse acontecido. Não precisa se matar com exercícios nem ficar sem comer! Para engordar 1kg precisamos ingerir cerca de 7mil calorias. Dorme em paz 🥰 

diminuo as calorias do outro dia e aumento o cardio. 

não compartilho muito desta benevolência da galera. se são necessárias 7 mil calorias a mais pra aumentar 1 kg na balança, tmb é necessário queimar 7 mil calorias a mais tmb para eliminar 1 kg. num treino muuuito pesado vc gasta de 500 a 1000 calorias (bota treino pesado nisso), é matemática. 3.500 cal a mais = 500g a mais de peso. o que ingerir a mais e não queimar, o corpo absorve e possivelmente vira gordura. o descontrole alimentar normalmente está ligado a déficit calórico muito alto, é o corpo precisando de energia, dificilmente vc consegue controlar isso. talvez fosse bom rever sua dieta. 

água... Volta pro foco e muita água no dia seguinte  

Obrigada pela dica mas as calorias não está muito baixas não, e não tinha acontecido isso passei por algo que me deixou triste e acabei comendo a mais 

aconteceu na quinta comigo. na sexta já voltei pro foco. alguns nutricionistas falam que o problema do ganho de peso é a constância, os maus hábitos diários. e por incrível que pareça, as vezes fico uma semana sem perder nada, dou uma jacada e abaixa o peso. parece que o organismo precisa de um susto.