Смотрела на себя сегодня а зеркале и решила, что нет у меня лишних 30кг) сменила конечную цель с 68 на 75. На самом деле мало на что влияет, но более половины пути уже пройдено, что маленько вдохновляет. Сегодня минус 25 кг за 11 месяцев. Иду вечером на последнюю тренировку перед локдауном, надеюсь, это все ненадолго, и я не успею разжиреть))
|
98,1 kg
Do tej pory straciłeś: 24,9 kg.
Wciąż do stracenia: 23,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 27 października 2021:
|
2094 kcal
|
Tłusz: 108,23g | Białk: 138,47g | Węglo: 138,11g.
Śniadanie: Лента Яблоко, Ehrmann Протеиновый Пудинг, Зеленая Линия Сыр Пошехонский. Lunch: Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Помидоры, Перекресток Авокадо, Оливковое Масло, Петрушка. Obiad: Kinder Bueno White, Milka Lu. Przekąski/Inne: Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Яйцо, Макфа Пшеничная Мука, Умалат Сыр Сулугуни, Ноль Грамм Соус, Подсолнечное Масло. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentarze
У вас прекрасный результат!!! Как худеете? Сколько калорий? Севой спорт?
13 lis 21 przez użytkownika: GoldMun
|
Спасибо! Худею как и все здесь - считаю калории, не ограничиваю себя в выборе продуктов. В сентябре зашла в проект по питанию физикл - стало меньше срывов, объяснили, как кушать, чтобы наедаться) По калориям - 2300 +- стараюсь + 3 раза в неделю у меня зал, 2 силовых на тренажерах и одна интервальная
13 lis 21 przez użytkownika: -Layout-
|
Не могли бы тут объяснить, как вам посоветовали в физикл питаться?
13 lis 21 przez użytkownika: GoldMun
|
GoldMun, да там 16 недель материала про питание, много полезного, мне зашло, что надо следить не только за калориями, но и за белком, и растительностью. И еще то что можно не завтракать рано утром, если не хочется, и наоборот плотно поужинать) + там ты под присмотром куратора, который подскажет если что по твоему конкретно питанию
13 lis 21 przez użytkownika: -Layout-
|
А где я могу про это больше узнать?
13 lis 21 przez użytkownika: GoldMun
|
Почитайте инстаграм Олега (zingilevskiy) много информации у него и просто в инсте выложено.
13 lis 21 przez użytkownika: -Layout-
|
14 lis 21 przez użytkownika: GoldMun
|
Не за что) рада была помочь
14 lis 21 przez użytkownika: -Layout-
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|