|
Em jejum
|
81,4 kg
Do tej pory straciłeś: 40 kg.
Wciąż do stracenia: 3,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2526 kcal
|
Tłusz: 72,17g | Białk: 133,13g | Węglo: 344,22g.
Śniadanie: Iswari Agave, BSN Syntha-6 Isolate, Salutem Multi Cereais Crocantes, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Lunch: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Carne de Vaca Picada Magra, Esparguete com Molho de Tomate e Vegetais, Pastel de Nata, Pão de Mistura, Café Expresso. Obiad: Samor Biscoitos S, Pharma First Bcaa-Pharma First, Pão de Mistura, BSN Syntha-6 Isolate, Queijo Fresco, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso. Przekąski/Inne: Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal , Figo Seco, Pharma First Bcaa-Pharma First. więcej...
|
|
2754 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 10 minut, Bieganie - 10/kph - 15 minut, Bieganie - 11/kph - 35 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 10 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|