|
вот оно как выглядит оказывается по классике 30/30/40 🤦♀️😂 ну шо, мне нравится - сил больше, зверского голода нет, низкоуглеводку убираем до весны значится и смотрим, налипнет чего еще или нет👌🌼
Zobacz Kalendarz Diety, 27 października 2021:
|
1887 kcal
|
Tłusz: 61,94g | Białk: 131,66g | Węglo: 201,39g.
Śniadanie: Замороженная Вишня, ВкусВилл Шоколад Горький 85% Какао, Русский продукт Геркулес Деревенский, Белый Город Молоко 2,5%, Синявинское Яйцо Куриное, Свежее Завтра Ряженка 2,5%. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Увелка Крупа Перловая в Пакетиках, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Ясные Зори Куриная Грудка. Obiad: Простоквашино Творог 2%, Вкуснотеево Творог 9%, Prosto Гречка, Пятерочка Свекла. więcej...
|
|
 Komentarze
Ну я месяца два на 1900 примерно, не растет🤦♀️🤷♀️ сейчас активность ниже будет, думаю прибавится 😂 проблем с аппетитом нет, я б и больше осилила🤦♀️😂 черная дыра хоспади)) а у Вас какой вес?
09 lis 21 przez użytkownika: Настя b
|
47,6.. на старте разгона было 47,8. сейчас придут кд, поэтому думаю, придет вода, пока на время кд не планирую дальше повышать. и честно говоря, я бы и прибавила еще, но пока тяжело..есть больше не хочу. вот прям сытость по самое оно в 1900 калорий. возможно, если будет аппетит после кд, то я еще на 100 прибавлю. Но очень здорово, что моя поддержка не ниже этого числа.
09 lis 21 przez użytkownika: xmixmixmi
|
mercurymeg, согласна, цифры хорошие👌😊 у меня это всего второй дефицит в жизни, но заметила, что после выхода из дефа поддержка не снижается, а растет😮 удивительно и приятно крч😂
09 lis 21 przez użytkownika: Настя b
|
Настя, а какой у тебя калораж на дефиците? Сколько месяцев держишь дефицит и поддержку?
09 lis 21 przez użytkownika: xmixmixmi
|
mercurymeg, ну скажем так - сбросила свои основные кг 3 года назад, деф был около 3 мес 1700 примерно, я тогда только вникала в тему, не считала до грамма, потом больше 2 лет в районе 1900 болталась, и последний деф с марта по август устроила.. Вообще это зло😂🤦♀️ и думаю, что нам с Вами с таким весом надо постоянно в районе поддержки болтаться и пахать в зале, надеясь на рекомпозицию, дефициты для предожирения какого-нибудь.. Ну эт мое мнение, пока циклить не хочу ни массу, ни снижение веса..
09 lis 21 przez użytkownika: Настя b
|
Летом около 1600-1700 было, но это жесть. Когда начались зажоры неконтролируемые поняла, шо пора стопить с этой фигней и добавила углей, подрезав жир с белком, лучше стало.
09 lis 21 przez użytkownika: Настя b
|
Ну вот да, на такие цифры я и ориентируюсь при будущем дефиците..не менее 1600. Но мне нужен дефицит, но пока не до него. Надо плотно на поддержке посидеть.
09 lis 21 przez użytkownika: xmixmixmi
|
Настя, скажите, пожалуйста, а какая у Вас активность на такой калорийности? Силовые/кардио и количество шагов в день (по последнему параметру можно мало-мальски бытовую активность оценить)
04 gru 21 przez użytkownika: Dorry Fish
|
Dorry Fish, я офисный планктон, шаги не считаю, но их оч мало, силовые три раза в неделю, кардио последний раз два года назад было🤦♀️🤣 на 1800 не растет вес, я повышаю сейчас - мне 48 вообще чет не нравится 😭
04 gru 21 przez użytkownika: Настя b
|
04 gru 21 przez użytkownika: Dorry Fish
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|