Ты с ума не сойдёшь за месяц? Готовься сам и готовь близких к тому что месяц ты будешь злой как чёрт. Без углеводов настроение стремится в минус бесконечность. Ну или в ноль. Кому как нравится.
15 sie 14 przez użytkownika: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, как это без углей?)) вода сольется и мои суставы скажут привет)) на утро геркулес-мюсли и гречка (рис коричневый) в сумме около 150гр.
15 sie 14 przez użytkownika: ZheZhdanov
|
неделю на перестроение организма прошла, теперь будем урезать)
15 sie 14 przez użytkownika: ZheZhdanov
|
На сушке советуют не более 1гр. углей на кг. веса. Я тоже сушусь, но жёсче. Пару тройку дней буду на 0.5 гр. на кг. Потом на 1 гр. перейду. Тоже на недельку. А потом 3/1 - БУЧ. Твои 150 гр. - это много в день.
15 sie 14 przez użytkownika: Coupe de Grace
|
было 300 при соблюдении веса, так что 150 уже меньше
15 sie 14 przez użytkownika: ZheZhdanov
|
У тебя в идеале должно быть 90 и ниже. А 150 - это смешанный день.
15 sie 14 przez użytkownika: Coupe de Grace
|
свой организм я чуток знаю, плавно урезать всегда можно. а резко низя.
15 sie 14 przez użytkownika: ZheZhdanov
|
Да никто и не говорит что ты его не знаешь. Делюсь как я делаю. Мне резкая смена больше помогает. Постепенная - слишком долго и муторно и эффекта почти ноль. Конечно делай как тебе лучше) Все организмы разные)
15 sie 14 przez użytkownika: Coupe de Grace
|
как писал ранее, у меня проблемы с коленками, без углей с витаминами даж не получалось. Резкое хорошо - удивляет организм, но может и затормозить((
15 sie 14 przez użytkownika: ZheZhdanov
|
Ну значит так. Смотри, варируй, делай выводы что лучше именно тебе) Не так уж и много тебе надо скинуть, если честно)
15 sie 14 przez użytkownika: Coupe de Grace
|
главное в отпуске в отеле не нажрать))
15 sie 14 przez użytkownika: ZheZhdanov
|
Гы. Я как то сдерживался) Ел только мясо и сырые овощи. Ну кроме орехов и спиртного в баре)) Компенсировал долгими заплывами и бегом.
15 sie 14 przez użytkownika: Coupe de Grace
|