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1295 kcal
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Tłusz: 41,85g | Białk: 108,01g | Węglo: 123,30g.
Śniadanie: bjorg bjorg soya sans sucre, ブルーベリー（無糖、冷凍）, レモン果汁, トップバリュー 豆乳ヨーグルト, コラーゲンプロテイン, ホエイプロテインカリフォルニアゴールド, レモン果汁, ハーブティー. Lunch: 白米, 揚げ出し豆腐, ささみ. Obiad: マヨネーズ, ひじきの煮物, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 焼鮭, 味噌汁, 白米 （調理済み）. Przekąski/Inne: ハーブティー, ダノン Activia, ナツメヤシ, ミツカン リンゴ酢, ソーダ水. więcej...
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1585 kcal
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Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Brzuszki - 25 minut. więcej...
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