Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 19 sierpnia 2014
|
84,9 kg
Do tej pory straciłeś: 8,1 kg.
Wciąż do stracenia: 4,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2760 kcal
|
Tłusz: 81,50g | Białk: 89,81g | Węglo: 433,37g.
Śniadanie: Andorinha Brioche de Parmesão, São Braz Granola, Mococa Leite Desnatado, Café com Açúcar. Lunch: Mais Vita Fibra de Trigo, Morangos, Peras, Mangas, Mamão, Kiwi, Maçã. Obiad: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado), Polenta (Cozido). Przekąski/Inne: Pão Francês, Pullman Bolo de Laranja, Camil Mini Biscoito de Arroz Integral, Santa Helena Paçoquita Cremosa, Cenouras. więcej...
|
|
3209 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 1 godzina i 30 minut, Pływanie (Wolne) - 40 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 50 minut, Spanie - 5 godziny. więcej...
|
Traci 7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi luciano_leonel
|