Dziennik Ai aef, 06 lis 21

bisa aja kak 

Kalo saya gak bisa ka diet (defkal) tanpa olahraga. Olahraga ngebantu banget nurunin bb. dulu saya diet tanpa olahraga lama banget turun bbnya. skrg saya diet dibarengin olahraga ka selain lebih cepet nurunin bb, bisa ngencengin badan dan otot jadi gak gelambir2 :) semangat ya ka 

olahraga yg ringan aja dlu kak misal jalan kaki atau banyakin aktivitas dirumah biar badannya terbiasa gerak sama sehat juga, semangat kak, diet ga semata mata buat kurus tapi diet harus bisa bikin kita sehat juga😍 

bisa tapi takutnya badannya ga kenceng gitu 

Hallo kaa aku udah coba diet tanpa olahraga bawaannya lemes gak seger dan BB stuck. Disitu aku mikir berarti kalo hanya sekedar mengurangi makanan sudah gak terlalu mempan di BB yang stuck jd aku mutusin buat olahraga juga alhamdullilah berat badan turun secara perlahan. Solusi buat aku yg males olahraga aku coba daftar paketan gym yg di bayar perbulan (disini bikin aku mikir, wah udah bayar nihhh! sayang duitnya kudu kesana pokonya biar gak rugi) alhamdullilah skrg jadi kebiasaan ngegym juga ehehe. 

Saya defkal sama olga,, olga nya setiap senin sampai jumat aerobik 30 menit dirumah, liat di yutub yg lbh byk main di perut paha kaki dan bokong,,sbt dan minggu rutin gowes, jd saya olga tuh tiap hari,, 12 hari udh turun 1,5kg dan berasa bgt tubuh mulai kenceng, tinggal turunin 1,5kg lagi dan sampai di bb ideal ku,, sbnrnya dari dulu bb ku udh ideal tp sejak covid naik 3kg, makanya skrg disiplin pengen turun ke bb yg dulu lagi, meski usia udh 42th dan anak udh 3, tp body tetap gak mau kalah sama anak gadis😃 jd srg dipikir adek kk kalo jalan sama anak pertama yg kelas 1 sma😃 

Okee terima kasih ya teman² udah mau berbagi ilmu nya InsaAllah mulai sekarang mau rajin olahraga deh walaupun cuma senam² d rumah 😀 

Dimulai dari olga 10 menit aja dulu gausah lama-lama, kalau udah enjoy boleh deh ditambah durasinya. Kalo dari awal durasinya lama nanti jadi bosen dan males buat ngelakuinnya lagi. Kalo aku lagi males bgt ya cuma 10 menit aja yg penting gerak. Karna 10 menit olahraga lebih berarti dari 10 menit ngescroll hp 😂 

sepengalamnku bisa. aku turun 900gr dlm 10 hr tanpa olhrg. hanya jaga makannya aja. makan 3x sehari & makan seporsi buah disore hari  

bisa aja ..tpi + olga lebih baik spt kalo bagian perut sudah kempes kalo ga olga kliatan bgt gelambirnya😆😆 nah kalo olga bakalan kenceng lgi