|
Cape deh🙄🥺
|
51 kg
Do tej pory straciłeś: 14 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 31 października 2021:
|
1073 kcal
|
Tłusz: 41,05g | Białk: 46,11g | Węglo: 134,16g.
Śniadanie: Prime Bread Roti Isi Krim Keju, Garuda O'corn Rasa Sea Salt, Prime Bread Roti Isi Krim Moka, Kue Nagasari. Lunch: Sambal Goreng, Tempe, Nasi Putih, Sawi Dimasak, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. więcej...
|
|
1376 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,8 kg na tydzień
|
 Komentarze
Semangat mbak. Barusan ngintip jurnal-nya. AKG dinaikin karena menuhin BMR-kah? Kalau iya, BB mungkin bakalan naik sedikit, tapi kalau olahraganya intensitas tetap sama, nanti BB bakalan stuck terus turun lagi. Btw, kalori harian setelah dirata-rata per minggu diusahakan sebesar AKG. Jadi, meskipun cheat day, defisit kalori kalau dihitung mingguan tetap jalan.
07 lis 21 przez użytkownika: hermawatichesney
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|