Dziennik obesecret, 08 lis 21

Had a big weekend of running planned (48 km) so lowered week's deficit a lot and refueled pretty heavy after Sunday's run. Into a down week of training so back on a decent deficit for the next 7 days.

79 kg Do tej pory straciłeś: 26 kg.    Wciąż do stracenia: 9 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1707 kcal

Tłusz: 63,19g | Białk: 126,49g | Węglo: 150,61g.   Śniadanie: Woolworths Caramel Slice (80g), Moccona Classic Medium Roast, Sanitarium Up & Go Protein Energize. Lunch: Fantastic Seaweed Rice Crackers, Greenseas Tuna, Natural Smoked Flavour, Snickers Snickers (Fun Size), Woolworths Creamed Cottage Cheese, Mission Spinach & Herb Wrap, Egg (Whole), Chobani Fit Passion Fruit. Obiad: Portview Smoked Tuna. Przekąski/Inne: Danone YoPRO Strawberry Watermelon Yoghurt. więcej...

2389 kcal

Ćwiczenie: Google Fit - 24 godziny. więcej...