Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 24 sierpnia 2014
|
73,8 kg
Do tej pory straciłeś: 4,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3642 kcal
|
Tłusz: 213,31g | Białk: 231,39g | Węglo: 166,66g.
Śniadanie: Xandô Leite Desnatado, Café, Mel, Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos, Canela, Sococo Leite de Coco, Optimum Nutrition Creatina, Naturovos Albumina. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Requeijão, Jasmine Gergelim Branco Natural, Brócolis, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Vapza Grão de Bico, Alho, Vagem, Copacol Filé de Tilápia. Obiad: Café, Nestlé Chocolate em Pó Dois Frades, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Mel, Naturovos Albumina, Sementes de Linhaça, Dr. Oetker Gelatina, Sococo Leite de Coco. Przekąski/Inne: Sementes de Linhaça, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Requeijão, Alface, Brócolis, Ovo, Copacol Filé de Tilápia, Café, Xandô Leite Desnatado, Amoras. więcej...
|
|
2101 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 25 minut, Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|