|
I bumped my calories back down a little. I'm going to stay in this calorie range for a while then I'll slowly go back up a little. I'm trying to work on building a six pack, it's not easy
|
61,7 kg
Do tej pory straciłeś: 20,0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2210 kcal
|
Tłusz: 82,60g | Białk: 118,51g | Węglo: 254,43g.
Śniadanie: International Delight Pumpkin Pie Spice Coffee Creamer, Granulated Sugar, Bananas, Great Value Sugar Free Syrup, Kodiak Cakes Energy Cakes Pumpkin Flax, Granulated Sugar, Hills Bros Gingerbread Cappuccino. Lunch: Chipotle Beef Brisket Bowl w/White Rice. Obiad: Macaroni or Noodles with Cheese, Grilled Chicken, Sue Bee Honey. Przekąski/Inne: Premier Nutrition High Protein Shake - Cinnamon Roll, Red Delicious Apples, Jif Reduced Fat Creamy Peanut Butter. więcej...
|
|
1989 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|