16/11 Не ходила #СоткаСекта, сегодня 5 кругов. 1) Приседания 12 2) Подтягивания австралийские 10 3) Подтягивания колен к груди 12 4) Выпады в разножке 6 на каждую. Уменьшила сегодня. 5) Отжимания в наклоне 12. 15/11 Растяжка 14/11 Выходной
|
74,6 kg
Do tej pory straciłeś: 10,4 kg.
Wciąż do stracenia: 4,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1934 kcal
|
Tłusz: 91,29g | Białk: 85,68g | Węglo: 193,99g.
Śniadanie: Простоквашино Масло Сливочное 82%, Ермолино Блинчики с Яблоком и Корицей, Кофе. Lunch: Велком Колбаса Варено-Копченая "Домашнего Копчения", Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Лента Икра Баклажановая. Obiad: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Przekąski/Inne: Хурма, Клементины. więcej...
|
|
2091 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 30 minut. więcej...
|
stała waga
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|