Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 28 sierpnia 2014
|
103,6 kg
Do tej pory straciłeś: 28,4 kg.
Wciąż do stracenia: 8,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2161 kcal
|
Tłusz: 54,17g | Białk: 186,35g | Węglo: 194,96g.
Śniadanie: Quaker Old Fashioned Oats, Egg White , Chocolite Chocolate Protein Shake, Latte Coffee. Lunch: Trader Joe's Ground Turkey Breast, Dream Dinners Jasmine Rice, Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots), Scrambled Egg (Whole, Cooked) , Trader Joe's Ground Turkey Breast, Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots), Dream Dinners Jasmine Rice. Obiad: Quaker Old Fashioned Oats, Mixed Vegetables (Frozen) , Roast Beef (Lean Only Eaten), Peanut Butter, Sweet Potato . Przekąski/Inne: Target Trail Mix, Sensible Portions Garden Veggie Straws - Sea Salt. więcej...
|
|
2977 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 50 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
|
|