|
Slept 5.4hrs. T sleep 415am. Awake 940am. BP 950am 110/64 63 BM IC 1100am B 1115am: 2 coffee, 3 water L 430pm: 3 crackers w 3 tsp Balderson spreadable cheddar, 2 water D 724am: sole fillet, potato, brussels sprouts & grape tomatoes w balsamic vinaigrette dressing, pear, dark chocolate & cashews. 3 water Sn: coffee, 2 water No food until 430pm because I had lab blood work done.
|
130,0 kg
Do tej pory straciłeś: 26,9 kg.
Wciąż do stracenia: 63,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1269 kcal
|
Tłusz: 61,39g | Białk: 46,36g | Węglo: 145,42g.
Śniadanie: Coffee, Tap Water. Lunch: Balderson Spreadable Cheddar - Aged - 200G Tub, Cracker Assortment - Classic Collection, Crackers, Tap Water. Obiad: Tap Water, Potato (Flesh and Skin), Callebaut Belgian Dark Chocolate, Kirkland Signature Roasted Whole Unsalted Cashews, Pears, Salad Dressing_Greek Salad Dressing2_Deelbee, Broccoli, Tomatoes, PROTEIN_ FISH_ Pan-Fried Panko Sole Fillets_ Deelbee. Przekąski/Inne: Tap Water, Coffee, Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Purdue Pharma Senokot-S - Natural Senna Laxative Plus Stool Softener, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU). więcej...
|
|
4577 kcal
|
Ćwiczenie:
Zakupy - 30 minut, Spacer - 1 godzina i 30 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 35 minut, Ogladanie TV - 4 godziny, Mycie Naczyń - 55 minut, Spanie - 5 godziny i 20 minut, Odpoczywanie - 11 godziny i 10 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|