Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 02 września 2014
|
74,3 kg
Do tej pory straciłeś: 4 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: 100%.
|
|
3917 kcal
|
Tłusz: 183,23g | Białk: 332,32g | Węglo: 252,81g.
Śniadanie: Patê de cenoura 30-8-14, Pullman Pão Integral 12 Grãos, Xandô Leite Desnatado, Café, Canela. Lunch: Mãe Terra Farinha de Trigo Integral, Queijo Minas, Philadelphia Cream Cheese Light, Contra-filé, Pimentão Amarelo, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis, Pimentão Vermelho, Pimentão Verde, Quero Feijão Carioca. Obiad: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cebolas, Peito de Frango, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cebolas, Peito de Frango. Przekąski/Inne: Xandô Leite Desnatado, Canela, Café, Kobber Granola de Cereais Cacau Natural Light, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Batata Doce, Frango Grelhado, Qualitá Nozes sem Casca, Mel, Abacate, Naturovos Albumina, Suco de Limão, Sementes de Linhaça, Iogurte Natural (Leite Desnatado). więcej...
|
|
2402 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 50 minut, Bieganie - 11/kph - 10 minut, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 4,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|