Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 30 listopada 2021
|
67,3 kg
Do tej pory straciłeś: 5,1 kg.
Wciąż do stracenia: 12,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1344 kcal
|
Tłusz: 41,20g | Białk: 55,42g | Węglo: 199,56g.
Śniadanie: ABC Saus Sambal , Telur Rebus, Buah Naga, Sunpride Banana. Lunch: Nasi Putih, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sayur Lodeh. Obiad: Buah Anggur, Uleg Sambal Pedas, Tempe Goreng, Nasi Putih. Przekąski/Inne: Cimory Yogurt Squeeze Strawberry, L-Men Daily, Sunpride Banana. więcej...
|
|
2069 kcal
|
Ćwiczenie:
Wchodzenie po Schodach - 5 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Gotowanie - 10 minut, Prace Domowe - 10 minut, Jazdy Motocykl - 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 40 minut, Siłownia (Fitness) - 35 minut. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
|
|