|
|
1212 kcal
|
Tłusz: 65,55g | Białk: 78,97g | Węglo: 74,66g.
Śniadanie: コーヒー, Quaker オートミール, 卵, 冷凍ブルーベリー, ホエイプロテインカリフォルニアゴールド, SR MCT C8, bjorg bjorg soya sans sucre. Obiad: 味噌汁, 白米 （調理済み）, セブンイレブン 焼き餃子, 鶏のもも肉. Przekąski/Inne: SR MCT C8, ハーブティー, delta yaourt grec, 生協 ミックスナッツ. więcej...
|
|
1565 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Brzuszki - 25 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut. więcej...
|
|
|
|