|
em jejum
|
81,6 kg
Do tej pory straciłeś: 39,8 kg.
Wciąż do stracenia: 3,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1843 kcal
|
Tłusz: 60,89g | Białk: 107,29g | Węglo: 216,81g.
Śniadanie: Pão de Mistura, Forno Galão Directo, Café Expresso, Açúcar Granulado, Manteiga (com Sal). Lunch: Alcaparras, Anchovas (Solidos Escorridos em Óleo, Enlatado), Pimentos, Atum em Água (Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Café Expresso, Sumo de Uva, A Saloinha Batata Frita Palha, Omelete ou Ovos Mexidos. Obiad: Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Café Expresso, Pão Multicereais MFP. Przekąski/Inne: Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Laranjas, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Maçã, Amêndoas. więcej...
|
|
2555 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 15 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 16 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 30 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 29 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|