Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 15 września 2014
|
75 kg
Do tej pory straciłeś: 3,3 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
4264 kcal
|
Tłusz: 203,53g | Białk: 350,79g | Węglo: 243,68g.
Śniadanie: Dr. Oetker Gelatina, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Pullman Pão Integral 12 Grãos, Canela, Café, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Mel, Naturovos Albumina. Lunch: Batata Doce, Danubio Cream Cheese Tradicional, Peito de Frango, Farinha de Trigo Integral, Jasmine Gergelim Branco Natural, Brócolis, Sococo Leite de Coco, Ovo. Obiad: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Alface, Cenouras Cozidas, Abobrinha. Przekąski/Inne: Batata Doce, Peito de Frango, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Canela, Xandô Leite Desnatado, Café, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Mel, Limão, Abacate, Naturovos Albumina, Sementes de Linhaça, Sococo Leite de Coco. więcej...
|
|
2674 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 1 godzina, Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 25 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 35 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 9,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|