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Almoço para 5 dias. Deixo apenas para acrescentar salada crua na hora Cada quentinha tem: 100g de peito de frango 90g de purê de batata e cenoura 20g de brócolis 20g de milho verde ✔️295cal ✔️14,23 carboidratos líquidosE
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986 kcal
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Tłusz: 47,91g | Białk: 75,43g | Węglo: 60,15g.
Lunch: Azeitonas, Cará, Alcatra Grelhada, Sadia Calabresa. Obiad: Nestlé Molico Proteína Caramelo Salgado, Heinz Ketchup, Heinz Maionese, Ovo Cozido, Sadia Peito de Peru Cozido e Defumado. Przekąski/Inne: 3 Corações Cápsula Cappuccino Avelã, Nestlé Molico Proteína Caramelo Salgado. więcej...
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No cálculo calórico considerei também os temperos como por exemplo 5g de azeite para refogar a cebola e alho por cada quentinha e também a cebola (pq tem muito carboidratos… rs - foram 40g por quentinha) . Tudo calculado
17 gru 21 przez użytkownika: SuzyCostaLima
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Amei, já copie, vou fazer, obgda por dividir até o peso dos alimentos.
17 gru 21 przez użytkownika: Edna Matias
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17 gru 21 przez użytkownika: SuzyCostaLima
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super organizado, isso ajuda muito na rotina né
17 gru 21 przez użytkownika: Mairinha1234
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Sim! E me ajuda a não sair da dieta… 🙌🏼
17 gru 21 przez użytkownika: SuzyCostaLima
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18 gru 21 przez użytkownika: ramos.daise
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Que comida bonita! Vou adotar essa ideia para melhorar minha dieta e ter os resultados que quero!!!
18 gru 21 przez użytkownika: ferreira.priscilap
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Pensei que só eu que costumava repetir a refeição no almoço, arrasou 👏🏻👏🏻
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18 gru 21 przez użytkownika: Letmendess
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Hehehe! Não me importo de repetir uma comida gostosa. E é bom porque faço uma vez só e não tenho trabalho depois.
18 gru 21 przez użytkownika: SuzyCostaLima
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Está certíssima!
Eu também sempre repito as vezes!
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