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Hoje subi um pouco nas calorias mas mantive os carbos la em baixo ... fiz um treino pesado como de costume , só vou dar um tempinho nos termogenicos , pois ja estão perdendo seus efeitos , e deixando só os colaterais .... é isso ai , NO PAIN NO GAIN .... RUMO AOS 110 KL !
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2888 kcal
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Tłusz: 177,64g | Białk: 234,18g | Węglo: 83,27g.
Śniadanie: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Cozido. Lunch: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bisteca de Porco Grelhada, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Obiad: Peras, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Ovo Cozido, Linguiça de Frango, Linguiça de Frango, Bisteca de Porco Grelhada. Przekąski/Inne: Beterrabas, Couve Manteiga Crua, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Ovo Cozido. więcej...
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4062 kcal
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Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 26 minut, Odpoczywanie - 17 godziny i 34 minut, Spanie - 4 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina. więcej...
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 Komentarze
É isso aí, temos que conhecer bem nosso corpo pra poder ir fazendo as adaptações!!!!Força...
16 wrz 14 przez użytkownika: Eliana@2407
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Historia Wagi Strongestman
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