|
Em jejum
|
82 kg
Do tej pory straciłeś: 39,4 kg.
Wciąż do stracenia: 4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2316 kcal
|
Tłusz: 59,04g | Białk: 117,05g | Węglo: 343,25g.
Śniadanie: Pão Torrado, Bananas, Café Expresso, Canela, Iswari Agave, Salutem Multi Cereais Crocantes, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais. Lunch: Ovo Cozido, Milaneza Milaneza Laços Bicolor, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Atum em Água (Enlatado), Azeitonas Pretas, Café Expresso, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Tomates. Obiad: Continente Flocos de Aveia Fina, Dymatize Elite Casein, Biotech L-Glutamin, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Continente Presunto Curado 6 Meses, Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Mistura. Przekąski/Inne: Maçãs Golden Delicious, Café Expresso, Figo Seco, Amêndoas, Banana, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Amêndoas, Figo Seco. więcej...
|
|
2988 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 11/kph - 10 minut, Bieganie - 10/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|