|
em jejum
|
81,1 kg
Do tej pory straciłeś: 40,3 kg.
Wciąż do stracenia: 3,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2400 kcal
|
Tłusz: 73,33g | Białk: 134,02g | Węglo: 296,06g.
Śniadanie: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada. Lunch: Continente Marmelada Continente, o Forno Pão Prokorn Forno, Febras, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal, Cebolas, Café Expresso, Atum em Água (Enlatado), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Milaneza Milaneza Laços Bicolor. Obiad: Limiano Queijo Fatiado, o Forno Pão Prokorn Forno, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Continente Presunto Curado 6 Meses, Biotech L-Glutamin, Dymatize Elite Casein. Przekąski/Inne: Amêndoas, Figo Seco, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Maçã, Maçã. więcej...
|
|
2613 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 18 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina i 5 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 17 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 6,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|