|
em jejum
|
81,8 kg
Do tej pory straciłeś: 39,6 kg.
Wciąż do stracenia: 3,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1993 kcal
|
Tłusz: 53,03g | Białk: 105,88g | Węglo: 279,54g.
Śniadanie: Pão de Trigo Integral Torrado, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Scitec Nutrition L-Glutamina, BSN Syntha-6 Isolate, Mel, Café Expresso, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Lunch: Cem Porcento Chá Frutos Vermelhos Solúvel, Tomates, Azeitonas Pretas, o Forno Pão Prokorn Forno, Arroz Branco (Longo, Cozido), Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Batatas Fritas Actifry, Café Expresso, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Continente Marmelada Continente, Bacalhau no Forno ou Grelhado. Obiad: Iswari Agave, Chá Vermelho Fibras Ameixa e Hibisco, Aldi Pao de Centeio Integral com Sesamo, o Forno Pão Prokorn Forno, Continente Presunto Curado 6 Meses, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo. Przekąski/Inne: Maçãs Granny Smith, Iswari Agave, Café Expresso, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Água, Maçãs Fuji, Amêndoas. więcej...
|
|
2323 kcal
|
Ćwiczenie:
Pływanie (Wolne) - 15 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 30 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 45 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|