|
1 haftada 1kg gitmiş son 12 gün.
|
2255 kcal
|
Tłusz: 95,80g | Białk: 172,86g | Węglo: 183,16g.
Śniadanie: Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Fanta Fanta, Soya Fasulyesi (Olgun Tohumlar, Tuzlu, Pişmiş, Haşlanmış), Zeytinyağı, Banvit Tütsülenmiş Piliç Jumbo Sosis, Yumurta. Lunch: Migros Muz, Kivi Meyvesi. Obiad: Zeytinyağı, Fırında Patates, Tavuk Ciğeri. Przekąski/Inne: SSN Çikolatalı Whey. więcej...
|
|
 Komentarze
Seninle ayni kaloriyi almak psikolojimi bozuyor 😅 umarim hedefine 12 gun sonra ulaşırsın 🐣 afiyet olsun
03 sty 22 przez użytkownika: dndkksal
|
Halil start verme vakti geldi 🤠
03 sty 22 przez użytkownika: hakay_
|
Döndü sen onu birde bana sor mide gurultusu eşliğinde uyuyorum geceleri skhshs
03 sty 22 przez użytkownika: Haliltaş
|
Hakay abi senin profilden uzak duruyorum niyet bozdurur
03 sty 22 przez użytkownika: Haliltaş
|
Yok imana geldim Halil 🤠 ay sonuna kadar tık yok
03 sty 22 przez użytkownika: hakay_
|
1 ay ha yeni PR mı deniyorsun abi asdfd
03 sty 22 przez użytkownika: Haliltaş
|
Yok be Halil işin sov kısmı ayrı 🤠 temiz carbın dibine vurcam
03 sty 22 przez użytkownika: hakay_
|
Merih abi orta yolu bulamadım, oyun hamuru gibi oldu vücut al ver al ver bu 12 günü tamamlayıp korumaya-çok yavaş almaya geçicem. Hafif ripped hali korumam lazım.
03 sty 22 przez użytkownika: Haliltaş
|
Nazlı 1 ayda 12 rekorunu kıramazsın bence 😎
03 sty 22 przez użytkownika: Haliltaş
|
Ne demiş büyük usta “karbonhidrat yemeden bir cacık olmaz senden”
03 sty 22 przez użytkownika: Haliltaş
|
O da güzel bi nedenmiş 😂 ama ben hiç clean bulk yapmadım, yiyince bokunu çıkarıyorum. Bulk ile temiz beslenme arasında çok fiyat oynamıyor ki, protein zaten 15-20g farkediyor, karbonhidratı da makarna ile tamamlarsın en fazla günlük 10 lira oynar.
03 sty 22 przez użytkownika: Haliltaş
|
O zaman senin de definasyon kolaydır abi ben çok zorlanıyorum definasyonda ama bulk 🕺🏾🕺🏾 Yiyince alıyorum yemeyince veriyorum düzgün çalışıyor benimki.
03 sty 22 przez użytkownika: Haliltaş
|
Disiplinde sıkıntı yok sadece açım 😂l
03 sty 22 przez użytkownika: Haliltaş
|
tarif istiyorum kahvaltidaki ne öyle. kaç kalori
03 sty 22 przez użytkownika: unzileguler
|
5 yumurta - 50g soya unu iyice karışana kadar çırp istediğin baharatları ilave et, ısınmış tavaya 10g zeytinyağı döküp yağ karışımı ilave et üzerine 60g sosis ve zeytin koyup kapağını kapatıp pişmesini bekle. 730 kalori 52g protein.
03 sty 22 przez użytkownika: Haliltaş
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|