Dziennik Eliša*, 18 sty 22

Ciao, ho dato una sbirciatina al tuo profilo, e intanto ti faccio i complimenti per la tua forza e coraggio. Non ho provato sulla mia pelle questa “bastarda”, come la chiami tu, o meglio, non mi sono mai rivolta a nessuno anche se in passato c’è stato un periodo buio in cui avevo il rifiuto assoluto per il cibo, e se mangiavo qualcosa andavo subito a vomitarla in bagno, e molto spesso mi nascondevo dagli altri per non sentirmi dire sempre “ma non mangi?”. Fortunatamente, non so come, mi sono fermata in tempo. Non sto qui a dilungarmi troppo. Comunque, a volte mi assale la fame notturna e non riesco ad andare a letto se non metto qualcosa sotto i denti 😂 e la nutrizionista mi aveva consigliato di preferire delle proteine (es uno yogurt), oppure della frutta secca (in particolare dei pistacchi). Spero di non averti annoiata troppo 😂in bocca al lupo 🍀 

Purtroppo i disturbi alimentari ti entrano in testa e sconfiggerli ci vuole tanta, tanta forza. Sono contenta che tu abbia avuto questa grande forza per non entrare in un tunnel continuo. Sei stata davvero, davvero gentilissima! GRAZIE!❤️ 

ciao! 😊 difficilmente faccio un prenanna, ma se dovesse capitare prediligo qualcosa di leggero... se ho ancora un po'di grassi a disposizione (cosa difficile 😅) aggiungo anche un pezzo di cioccolato fondente... altrimenti qualcosa appunto di proteico perché dà sazietà più a lungo. uno dei miei prenanna preferiti è quark(o in alternativa skyr)+proteine in polvere+cioccolato fondente sciolto in un po'di latte più 2/3 biscotti integrali messi dentro a strati tipo tiramisù, il tutto ricoperto da cannella in polvere. però va preparato qualche ora prima in modo che i biscotti si ammorbidiscano. spero sia uno spunto utile🥰 

Da piano alimentare io ho yogurt greco o dessert proteico e 3 volte a settimana posso aggiungere 20 g. di cioccolato fondente 

fiocchi di latte  

In questo periodo no…quando posso …cioccolato 😋😋😋 

Non consiglierei il cioccolato fondente come pre nanna, per molti può causare disturbi del sonno è uno stimolante ed una sostanza Nervina, usatelo piuttosto pre workout qualche ora prima dell'allenamento  

Grazie a tutti❤️ 

Ciao, il pré-nanna no lo faccio perché il mio obiettivo in questo momento è di perdere peso velocemente a causa di una scommessa che ho fatto con una amica. Ma per chi vuole guadagnare peso e soprattutto massa magra , si è interessante il pré -nanna . Secondo me