|
Озадачилась поиском фитнесс-клуба.
У меня последнее время, в связи с осенью, наверное, жуткая паранойя, мне всё кажется, что я жирею. И постоянно хочется жрать - жесть. Прохожу мимо кофеин и облизываюсь. Где мой настрой на ЗОЖ? Вот сейчас узнала про табату, надеюсь хватит силы воли завтра осуществить...? Привезла из дома ролики - вообще вещь! 5 лет не вставала на них, но скоро зима... Хм... в обчем, я постоянно озабочена вопросом, как компенсировать съеденное, а ограничивать себя я ой как не люблю. Вот заставила мужа танцевать) 10 минут так иненсивненько сальсанули аж взмокли оба.
Ребята, это паранойя, я уже люто ненавижу это всё считать. надо что-то делать... так и до дурки недалеко.
Zobacz Kalendarz Diety, 12 października 2014:
|
1683 kcal
|
Tłusz: 69,90g | Białk: 101,09g | Węglo: 167,88g.
Śniadanie: Частная Пасека Мёд Акациевый, Вкуснотеево Творог 9%, Английский Хлеб, Веселый Молочник Молоко Отборное, Valio Сыр Ольтермани 17%. Lunch: Ямское Подворье Гуляш Говяжий, Продукт Бутербродный, Жареное Яйцо, Мистраль Коричневый Рис, Doppel Herz Омега-3, Красный Сладкий Перец, Помидоры. Obiad: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебозавод 22 Хлеб 8 Злаков. Przekąski/Inne: Яблоки Гала. więcej...
|
|
1796 kcal
|
Ćwiczenie:
Taniec (Szybkie Kroki, Aerobik) - 12 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 15 minut, Stanie - 1 godzina i 45 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 40 minut, Siedzenie - 10 godziny, Spanie - 9 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 38 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
Подсчёт должен для тебя быть чем то вроде обязательного утреннего ритуале, вроде чистки зубов или накрашивания губ (или что ты тым красишь?:D). Сделала и всё. И никаких напрягов и головняка.
12 paź 14 przez użytkownika: Coupe de Grace
|
Олег, ты хочешь сказать, что с утра знаешь, что тебе захочется съесть в обед? мы - девушки, не такие! нужен эффект неожиданности, иначе - скучно!)))
12 paź 14 przez użytkownika: BlackMargo
|
Я сегодня знаю что в четверг буду есть рыбу и смесь рисов (не рыбный четверг, просто знаю что захочу к четвергу рыбу), а в пятницу индейку и булгур. А на завтра я ещё сегодня днём расписал и приготовил что буду есть.
12 paź 14 przez użytkownika: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace вот это да!!! 8)
13 paź 14 przez użytkownika: BlackMargo
|
В принципе, если не намечаются какие-то застолья (а до Нового Года ведь ещё далеко)), можно пойти на эксперимент - неделю, а лучше - месяц, не взвешивать ни еду, ни себя. Довериться своему чувству меры. По истечении срока сравнить свой вес с первоначальным. Если привеса не будет, то продлить эксперимент ещё на такой же срок. Если привес будет незначительым, скорректировать пищевое поведение или добавить пару упражнений, и - также на второй срок. Ну а в случае срыва - вернуться к подсчёту калорий, что ж тут поделаешь.
15 paź 14 przez użytkownika: fatrustam
|
fatrustam спасибо за совет!
Сейчас стараюсь поймать тот дзен первых результатов похудения, когда не хотелось вредного просто от самого осознания.
Вот друзей почитала здесь, статьи различные на тему и как-то отпускает. Считать задалбывает - да. Схема интересная, надо попробовать.
15 paź 14 przez użytkownika: BlackMargo
|
а я люблю считать. всегда на следующий день делаю расчет по кбжу, чтобы знать что вечером купить на завтра) да, я - зануда)
15 paź 14 przez użytkownika: Yanatrain
|
Если жор будет донимать, попробуй полчасика помедитировать. Или понажимай точки http://goo.gl/zOZyQX
15 paź 14 przez użytkownika: fatrustam
|
Yanatrain, я стараюсь считать перед ужином, чтобы не съесть лишнего. Ну а схема питания с планированием меню для меня неприемлема, несмотря на все её плюсы, потому что я сам не готовлю. И вообще, я за разделение труда))) мужчинам - ложку, женщинам - поварёшку!
15 paź 14 przez użytkownika: fatrustam
|
это сложнее, если сам не готовишь)
15 paź 14 przez użytkownika: Yanatrain
|
Да, каждый вечер для меня оборачивается сюрпризом))) Максимум, что я могу в этой ситуации сделать - вызнать рецептик, вбить его на Calorizator, перенести в FatSecret. К этому моменту есть хочется так, что на ПП не обращаю внимания.
15 paź 14 przez użytkownika: fatrustam
|
С таким подходом ты ещё дооооооооооолго будешь худеть))) Худение это дисциплина и контроль.
15 paź 14 przez użytkownika: Coupe de Grace
|
Yanatrain это классно, когда так можешь, но если я буду ещё и заранее всё просчитывать, у меня вообще будет полное ощущение паранойи) ещё стараюсь прислушиваться к желаниям организма, а он хочет разного)
15 paź 14 przez użytkownika: BlackMargo
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|