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As duas últimas semanas não foram muito produtivas. Mas com tantos aniversários e mais um rodízio (pesado) de sushi talvez até esteja no lucro conseguindo manter o peso. De qualquer forma vou tentar uma low carb essa semana pra ver se sinto alguma diferença.
Zobacz Kalendarz Diety, 13 października 2014:
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838 kcal
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Tłusz: 47,69g | Białk: 65,34g | Węglo: 38,02g.
Śniadanie: Itambé Leite Desnatado, Philadelphia Cream Cheese Light, Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Quatá Ricota Fresca, Ovo Cozido, Café. Lunch: Tomates, Philadelphia Cream Cheese Light, Quatá Ricota Fresca, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Azeitonas Verdes, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Obiad: Manteiga (com Sal), Vigor Queijo Parmesão Ralado, Requeijão, Excelsior Peito de Frango Defumado, Ovo Cozido, Sadia Mussarela. Przekąski/Inne: Azeitonas Verdes, Integralmedica VO2 Barra de Proteína. więcej...
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2336 kcal
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Ćwiczenie:
Trening Kondycyjny - 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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 Komentarze
Aninha firme e forte einh... lowcarb pra mim deu certo... ou melhor Atkins... viu amanhã não esquece de atualizar o OPO ou posso colocar o peso de hj?
13 paź 14 przez użytkownika: Carol Pezzato
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13 paź 14 przez użytkownika: rogerpaixao
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Vou tentar a low carb mesmo, Carol. Vamos ver se funciona. Vamos esperar pra ver o peso de amanhã. Ainda tenho esperanças :)
13 paź 14 przez użytkownika: anarsm
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se vc começar lowcarb hj acho que pelo menos uns 100gr baixa... faz o teste pra gente ver
13 paź 14 przez użytkownika: Carol Pezzato
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Dúvida: essas dietas podem "comer" os poucos músculos que tenho?
13 paź 14 przez użytkownika: anarsm
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muito pelo contrário, vc seguindo certinho eliminará a gordura e ganhará mais musculos...
13 paź 14 przez użytkownika: Carol Pezzato
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13 paź 14 przez użytkownika: anarsm
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Ana... leia sobre movimentos primais e HIIT !!! Menos de 20' 4x/semana e pronto... vc ainda constrói músculos... ;)
13 paź 14 przez użytkownika: rogerpaixao
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Vou dar uma olhada, Roger. Mas tenho feito os circuitos de Jillian, alternando os tipos pra trabalhar partes diferentes do corpo e não enjoar. Semana passada tive um problema na coluna e não puder fazer, mas já estou de volta. Vou dar uma olhada nessas sugestões suas pq gosto de variar sempre.
13 paź 14 przez użytkownika: anarsm
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