Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 20 października 2014
|
66 kg
Do tej pory straciłeś: 4 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 20 października 2014:
|
2518 kcal
|
Tłusz: 49,01g | Białk: 155,64g | Węglo: 361,93g.
Śniadanie: Wickbold Pão de Forma Tradicional, União Açúcar Fit, Café, DIA Torrada Integral, Vigor Margarina, Ovo. Lunch: Wickbold Pão de Forma Tradicional, Renata Macarrão de Sêmola com Ovos, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Bunge Molho para Macarrão Salsaretti, Ovo Cozido. Obiad: Bunge Molho para Macarrão Salsaretti, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Przekąski/Inne: Brigadeiro, Laranja Pêra, Pão Francês Integral, Tirol Queijo Mussarela (18g), DIA Leite Uht Dia Desnatado. więcej...
|
|
2100 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, exercício anaeróbico (flexão, barra fixa, abdominal) - 15 minut, Bieganie - 13/kph - 3 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 1 godzina i 27 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi richardpenha
|