Dziennik natt.ab, 08 lut 22

винегрет* извиняюсь 

Немного сомневаюсь ..мне кажется тут больше калорий ,столько хлеба ( 

микуль, да я люблю хлеб, поэтому не отказываю себе когда хочется съесть бутерброд, главное чтобы вписывалось всё в бжу) тут хлеба 98грамм, а это 258ккал от всего рациона😊 а погрешность и правда была, вы очень внимательны😊 я нашла ошибочку, тут 1250ккал на самом деле, а не 1240 

Извиняюсь тогда )🙂 

Какой хлеб легкий, в 5 кусочках всего 98 грамм. Черный хлеб, дарницкий например, кусок на внешний вид меньше, чем на фото, выходит на 40-45 грамм. А у вас в 2 раза меньше. Что за хлеб? 

Подскажите, а у вас на таком дефиците вес не возвращается? Я где то питаюсь на 1350-1400, и стоит мне поднять ккал на след день привесы сразу же( 

west.rostek, прочнокопский тостовый, 1 кусочек 18-22грамма) Может на фото порции кажутся большими)  

Я не знаток, конечно) но насколько я слышала что при любом дефиците когда потом поднимаешь ккал на поддержание веса поначалу может быть какой-то привес либо отечность, а потом всё в норму приходит😊 но не буду утверждать) Я по началу на 1200ккал питалась , иногда и меньше выходило, потом подняла до 1300-1320ккал, и вот сейчас варьируется калорийность от 1200 до 1300 как получится) но привесов от этого не было) планирую по мере достижения своей цели постепенно поднимать калорийность до той, которая нужна на поддержание желаемого веса) Ну и плюс еще у меня активность минимальная сейчас в течение дня. Весной поднимется активность, поднимется и калорийность 😊 Ну это чисто моё мнение)  

chernikovkn, а какая нужна для меня?)  

chernikovkn, такая калорийность мне нужна для поддержания моего веса, а сейчас я питаюсь в дефицит, чтобы сбросить вес) к тому же тут по мимо веса влияют еще множество факторов: рост,возраст,пол,активность