|
Astaghfirullah,,, masih stuck di 83-84. gak berubah2. apalagi yg harus saya ubah?
|
84 kg
Do tej pory straciłeś: 13 kg.
Wciąż do stracenia: 14 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
879 kcal
|
Tłusz: 28,73g | Białk: 41,91g | Węglo: 110,24g.
Śniadanie: Nasi Putih, Acar Mentimun Manis, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Lunch: Nasi Putih, Acar Mentimun Manis, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Obiad: Nasi Putih, Acar Mentimun Manis, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Przekąski/Inne: Acar Mentimun Manis, Acar Mentimun Manis, Indomaret Kacang Bali, Indomaret Kacang Bali, Nutrijell Jelly Powder Cokelat (30Gr), Nutrijell Jelly Powder Cokelat (30Gr), Nutrijell Jelly Powder Cokelat (30Gr), Nutrijell Jelly Powder Cokelat (30Gr). więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
 Komentarze
jgn nimbang tiap hari juga bang, stres lama2 apalagi klo stuck gitu. pola diet lebih enjoy lagi jgn clean food banget lebih ke diet yg flexibel. olahraga dirutinkan serta aktifitas fisik lebih dibanyakin. rata2 temen2 yg bisa atasi stuck sih gitu..lebih ke enjoy dietnya dan ga stress krn poin pentingnya mereka pegang gitu.
08 lut 22 przez użytkownika: arsoe
|
Kalo soal makanan diet sih alhamdulillah enjoy bang, gak ada kesan gak nyaman dan gak enak.
Olahraga juga insya Allah rutin, kardio (sepeda statis) tiap hari 30 menit. Plus seminggu ini lagi coba latihan beban. Tapi emang kayanya dr 85kg ke sini stuck, lama banget. Apalagi goal nya kan ke 70kg... tapi tengkyu yaaaakk bang masukannya 🙏🙏
08 lut 22 przez użytkownika: Ayahnya Mamas
|
coba di reverse diet.. hitung ulanv kebutuhan kalorinya.. semakin banyak berkurang,, BMR dan TDEE kita pasti banyak berubah..
08 lut 22 przez użytkownika: DiendaMami
|
saran aq, coba naikin dulu makannya selama seminggu, misalnya naikin 100 kal, lalu abis itu kembali makan di kalori yg sebelumnya.
09 lut 22 przez użytkownika: narayu
|
Siaapp kak, terima kasih sarannya semua yaaaa... 🙏🙏
09 lut 22 przez użytkownika: Ayahnya Mamas
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Ayahnya Mamas
|