Dziennik Natanamirandabatista, 10 lut 22

ontem finalmente consegui retornar a academia, depois de ter pegado covid. cansei um pouco mais do que o habitual, mais deu tudo certo . graças a Deus

---

827 kcal

Tłusz: 21,17g | Białk: 50,33g | Węglo: 112,39g.   Lunch: Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida), Purê de Batata, Brócolis Cozido, Cenouras Cozidas. Obiad: Açúcar, Café Descafeinado, Ovo (Inteiro), Banana-da-Terra Madura Fervida, Cuscuz (Cozido). Przekąski/Inne: Ovo Cozido, Banana Prata, Caseirinho Pão Brioche, Suco de Maracujá. więcej...

3348 kcal

Ćwiczenie: Trening Kondycyjny - 30 minut, Kulturystyka - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...