|
Сегодня уже. 3 недели, как я считаю калории. Изначально ставила Пете 1200-1300. Вес ушёл - 3 кг и на последней неделе встал Вы советуете поставить больше. Страшно, но я поставила 1500
Страшно потому, что я вообще мало кушаю и даже эти 1300 с трудом набираю за день. А как я буду 1500 набирать ума не приложу. Боюсь поправляться ещё больше, чем была Но буду следить. Спасибо всем за советы, будем пробовать. Иду дальше
|
2328 kcal
|
Tłusz: 63,39g | Białk: 64,24g | Węglo: 165,57g.
Śniadanie: Кофе с Молоком, Колбаса, Белый Хлеб, Жареное Яйцо без Жира. Lunch: Аксай Нан Сухари, (Gh) Плов с Булгура и Курицей , 3 Желания Майонез. Obiad: Lays Чипсы, Мартин Семечки Белые с Солью, Пиво. więcej...
|
|
 Komentarze
вы налегайте до 16.00 на фрукты и полезно и калораж будет. Мне вот не хватает фруктов, так как я любитель
10 lut 22 przez użytkownika: marjan.1983
|
классно и правильно похудели. у меня тоже неделя позади и отвес 900 гр
10 lut 22 przez użytkownika: marjan.1983
|
Ушли отёки, чтоб вес двинулся вниз нужно немного увеличить ккал. Организму не хватает тех ккал, которые вы ему даёте вот вес и стоит, не хочет отпускать всё нажитое, потому что ему и так мало
10 lut 22 przez użytkownika: Naziko81
|
Кушать надо. И калл не экономить. Но больше пп блюд. Тогда в месяц 3 кг . это самый худший вариант, чтобы надолго был результат.
11 lut 22 przez użytkownika: Наташа_20
|
Высчитайте свою норму по формуле и придерживайтесь её. Будете худеть медленно, но стабильно и откатов потом не будет! Проверенно! Я тоже сначала не верила. Ела на 1200 ккал, ходила голодная, были срывы, не могла себе позволить съесть ни чего лишнего, в итоге скинула 7 кг и через месяц набрала +15
А сейчас сытая, довольная, в первой половине дня позволяю себе вкусняшки и худею
11 lut 22 przez użytkownika: Нина Крылова)
|
я за 5 мес беременности набрала 3,5кг,я не для похудения тут просто отекаю сильно из-за этого чтобы самочувствие была хорошим.
И сегодня для интереса вставала на весы и там -600гр за 2дня
думаю это была лишний жидкость,в день я питаюсь 2000ккал
11 lut 22 przez użytkownika: lyazzat_1102
|
нельзя есть мало, организм входит в режим энергосбережения. это доказано. в Инстаграмме есть Роман Гречин - спортсмен, профессиональный тренер. советую его посмотреть очень много полезной информации даёт бесплатно. вот именно эту тему с дефицитом калорий тщательно разбирал.
11 lut 22 przez użytkownika: sergeyeva.darya.almaty
|
Нужно придерживаться по формуле и не делать огромные дефициты. Так вес идёт медленнее, и вовсе может встать. Проблемы с аппетитом могут быть из-за чего то другого. Обязательно проверьте щитовидную железу, она отвечает за многие процессы в теле, при нормализации веса важна. Обязательно добирайте норму своего дефицита, не нужно организму огромные стрессы, в теле начинают не те процессы работать.
15 lut 22 przez użytkownika: Dunnyy
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|