Diario di base di oggi prevede:
Colazione 150gr quark magro 20gr di müesli 0.5l acqua
Merenda 0.5l tisana
Pranzo veloce 80gr pane morbido 75gr affettato di tacchino 1 uovo sodo 0.5l acqua
Merenda 1 mela 0.5l tisana
Cena 100gr di riso 120gr bistecca di manzo Tazza di insalata verde condita con olio e balsamico
Postcena ancora da decidere (mmm forse prendo un dolcetto per San Valentino)
|
66 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 6,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2016 kcal
|
Tłusz: 63,02g | Białk: 107,15g | Węglo: 245,41g.
Śniadanie: Quark Budget, Foodspring Protein Muesli Dattel-Nuss. Lunch: Sottiletta Pro, Pane Toast XL M, Uovo, La Bottega del Gusto Arrosto di Tacchino Affettato. Obiad: Grana Padano Grana Padano, Aceto Balsamico, Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista Verde, Carne di Manzo (Bistecca, Magra, Tagliata con 0 cm di Grasso), Coop Riso Basmati. Przekąski/Inne: Grissini M Party, Biscotti al Burro di Arachidi, Panna Spray Rossa M, Millefoglie Vegana M, Balocco Girandole, Mela. więcej...
|
|
1989 kcal
|
Ćwiczenie:
Sprzątanie - 15 minut, Praca - 5 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Piccola Stella21
|