|
4.02./4.03.
ОГ 105/98
ОТ 83/78
ОЖ 103/97
ОБ 116/112
Ура, ура, ура! Первый месяц прошел и, как я считаю, достаточно успешно. Я решила в этот раз не взвешиваться, потому что меня очень сильно расстраивают числа больше 80кг😁 и еще боюсь сорваться, когда выйду на плато по весу. Продолжаю в том же духе
|
902 kcal
|
Tłusz: 48,30g | Białk: 52,36g | Węglo: 62,59g.
Śniadanie: Dr. Korner Хлебец Рисовый, Hame Паштет из Индейки, ФЭГ Салат Капуста с Морковью по-Корейски, Кофе, Almette Творожный Сыр Сливочный. Lunch: Активиа Натуральный Биойогурт 3,5%. Obiad: Маркет Перекресток Кукуруза Сахарная в Зернах, ФЭГ Салат Капуста с Морковью по-Корейски, Жареное Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло , Vитамин Испанская Смесь в Соусе "Ривьера", Зимовье Фасоль Стручковая, Владпродукт Сосиски Легкие из Куриных Грудок. więcej...
|
|
2426 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 2 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 13 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|