Dziennik Fer1988, 12 mar 22

💪💪💪💪💪 

Felicitaciones! 💪🏻 Cuanto tienpo estuviste en déficit? 

No es tan placentera la etapa de volumen como la pintan jajaj.  

Felicitaciones! Se nota el buen trabajo. Esfuerzo que vale la pena. Avanti!! 

paaa hermano. re groso, da lástima hacer volumen con unos abs asi 

ayy traigan la comida ajja 

2 meses y medio alternando deficit (mayor parte) y mantenimiento. Lo placentero de estar en volumen es COMER jaja. Si dps es un garron perder la definicion, pero no es nada q no se pueda volver a lograr 💪🏻 

Que lindo hombro tan definido 

Que copado lograr ese físico, te voy a ir siguiendo para ver si aprendo cosas nuevas…algún día llegaré, aunque sea cerca de ese físico, no pierdo las esperanzas 😆 Después estaría bueno que publiques el antes y después del déficit y volumen para ver qué tanto se pierde de los abs 

No hay mas secretos que ser constante y paciente. Obvio decirlo es facil pero realmente esa es la clave. Y si voy a ir mostrando el cambio aunq las etapas de volumen son mas largas, estimo realizarla durante 6/8 meses . 

Controlarse comiendo lo que uno quiere es lo mejor. Es sostenible y prácticamente no lo sufrís. Yo soy más sedentario así que no tengo esos abs xD pero mis 30kg de más se fueron en cosa de un año manejándome de esa manera 👌🏼 

Excelente