Dziennik windiyaningsih03, 14 mar 22

defkalnya brp kalori kak? 

BMR 1533 tdee 1900 .. makan sekitaran 1600-1700an 😁 

Cuma emang dilingkar² bnyak yg menurun .. lingkar dada tdnya 115 skrang 103 .. trmasuk lengan sama paha jg .. jd mgkin sbnrnya jgn brpatokan sama timbangan juga si ..  

cara nya gimana sih kak? minta bantu banget🙏 

olah raga ga kak 

Artha04 : dari Oktober 2020 mulai defkal .. makan Masi skitaran 2000 kalori .. krna BB wktu itu 98++ .. olhraga juga awal2 Masi tiap hari .. pake senamnya bodyfit by bagus .. makan Masi jorok 😂 krna saya orang yg gmpang bosen soalnya dan krna IRT jd makan ikut yg dirumah aja .. cm sadar diri aja yg pnting masuk kalori harian 😉 

Naniwijaya : awal2 olahraga tiap hari trus smpet sakit karna yg tdnya kaum mageran tiba² jd kaum gerak² 😄 tapi kesininya g mau ngoyo paling seminggu 3-4x  

cara ngatasin bb stuck gimna kak? pdhl diet udah konsisten bgt 🥺 

aku jg stuck udah sebulan ini..😂 ada yg salah kali ya.. 😤😤 (tdee 17xx, bmr 12xx) aku makan di 1300-1400an, olahraganya cm jalan kaki aja 4-5x semingu 50menit an.. sebulan ini 62kg trs.. kynya metabolismennya udah resisten dgn asupan kalori dan jenis olahraga yg segitu2 aja kali ya...😂😂 hrs kasih shock terapi, mau makan bar2 lg takut naik gak ke kontrol.. mau nambah intensitas olahraganya kok males2an..😂🤔 

alysaaisy28 : sebenrnya g tau juga ngatasin yg bner gimana 😂 .. cm mikir mgkin badannya udh trbiasa defkal jd g bgitu ngaruh ke timbangan .. akhirnya bbrapa hari makan g ditakar² .. Apa juga dimakan .. sempet naek tuh .. nh besoknya defkal lagi sperti biasa udh jalan skitar 5harian alhmdulillah bonus turun 8 ons .. tapi sbelum galau karna stuck cb aja ukur lingkar²nya dulu .. siapa tau menyusut walopun timbangan stuck ..  

anesako : ini sama banget sii 😂 niat mau tmbah olhraga yg Joss gandoos apa daya mageran .. akhirnya balik lagi senam lagi .. cm skrg Kya lebih mnikmati ajalah prosesnya .. kalo mau dpet hasil memuaskan y harus ekstra perjuangannya .. tapi klo macem² saya yg santuy .. ywd dikit² pelan² tapi pasti aja udh bersyukur 🤭 .. 

@windyaningsih03 Iya kak.. aku sekarang enjoy in aja... Lagian klo tanya pd diri sendiri mau ngejar apa sihh cepet2 langsing, mau lamaran, mau nikah, mau wisuda jg enggak wkkwkwk.. goalnya dgn pola makan dan hidup lbh sehat dr sblmnya bisa sehat, bertahan langsing sampai tua.. Doain ttp semangatt dan istiqomah ya kak...🤭✌️ 

anesako : setujuuu 👍👍 kn kita hidup sehat bukan buat lomba tapi emang buat dijalanin jangka panjang .. yg ngerasain efeknya juga kita sendiri .. jadi balik lagi dinikmati aja prosesnya .. Kdg stuck kdg naek kdg turun .. alhmdulillah🤭 Semangat buat kita smua dan mdh²n selalu Istiqomah ya😇 💪😎😁  

kereennnn aku kmrn awal diet bb aku 92 skrg masih 88 😥 

ranitiwi14 : pelan² ajaa yg penting konsisten defkal sama olahraganya😁 

aaaa salut. gimana nih resepnyaaa 

cara biar turun gtu gmna di fs nya? akh nimbang bb di realife dh turun 1kg an tpi di apk blm turun 

Caffeincap : konsisten defisit kalori sama olahraga .. sama harus sabar jg kyny 😂 

itahnailun : itu kita masukin sendiri angkanya .. ada kan ya laporan berat badan nh klik aja .. tinggal masukin aja BB Qt yg skrg brapa ..