|
Первый день выполнен!✅ Правда с горем пополам 🤭😟.
Всего съела 1434 кк.
Завтрак - сухофрукты, зелёная гречка, яблоко, огурец.
Обед - щи с курицей и сметана.
Ужин (это был больше как перекус, так как я брала с собой в школу потому, что поздно заканчиваю по вторникам) - сухофрукты, орехи, яблоко, чай (без мёда, сахара и т. п.).
Белки - всего 43 г
Жиры - 50 г
Углеводы - 258 г 😱
Обычно у меня совершенно другой рацион, но сегодня меня очень потянуло на сладкое. Не поела нормальной белковой пищи - вот и результат, ходила весь день голодная.
На счёт спорта, я начала тренировку Chloe Ting Shred Challenge 2019.Кто то занимался по этим тренировкам? Помогают? Нет?
Читатели, в комментариях пожалуйста напишите советы для меня и исправьте, если я что-то не так делаю💓😊👇
|
1434 kcal
|
Tłusz: 50,28g | Białk: 43,77g | Węglo: 258,06g.
Śniadanie: Огурец (с Кожурой), Мистраль Гречка Зеленая Отварная, Финик, Курага, Чернослив, Яблоко. Lunch: Сметана , Щи с Курицей. Obiad: Яблоко, Миндаль Миндаль, Фундук Фундук, Чернослив, Курага, Финик. więcej...
|
|