|
recuperação pós-run 18km@5:08/km
|
2198 kcal
|
Tłusz: 68,38g | Białk: 108,25g | Węglo: 261,36g.
Śniadanie: Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Andreia Croissant Simples, Açúcar Granulado, Forno Galão Directo. Lunch: Pão de Mistura, Carne de Porco Assada, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, o Forno Pão Prokorn Forno, Arroz Branco (Longo, Cozido), Feijão Verde (Congelado). Obiad: Joya Leite Aveia Organic, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Dymatize Elite Casein, Café Expresso, Pão de Mistura, Continente Fiambre Perna Extra, Limiano Queijo Fatiado. Przekąski/Inne: Banana, Café Expresso, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Toranja (Rosa e Vermelho), Maçãs Granny Smith. więcej...
|
|
2618 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 18 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 22 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|