Dziennik Isabel Ferreira, 20 lis 14

Tenta não te pesar todos os dias. O corpo sofre variações normais de um dia para outro. Uma vez por semana é bom para o controlo de peso. Alivia sobretudo a mente. :) 

Não consigo... tenho plena consciência que é obsessão.... 

Eu tb já estive assim, pesava-me todos os dias, todos os dias me via ao espelho e tudo por causa do que eu achava ser "barriga"... Hoje em dia já digo que é "pele grossa", continuo a não gostar de como fico quando estou sentado ou dobrado. Mas já vejo as coisas de outra forma, já considero perfeccionismo e não necessito disso para ficar bem. Deixei de me preocupar tanto com isso que acabei por ver melhorias. Parece mentira mas é verdade. Se a cabeça deixar o corpo descansado ele acaba por fazer o seu trabalho e vamos alcançar os nosso objectivos! ;) 

estas variações pontuais são normais. continua que a médio prazo os objectivos são atingidos. 

Jbernard900: pois, mas eu já fui manequim de palco, é complicado essa "pele grossa", quando (de forma natural) não tinha nada... 

Arty77: assim espero.... 

recomendo continuar a usar o FatSecret para o registo das refeições mas também utilizar o MyFitnessPal para ver os limites diários dos nutrientes para redução de peso de 0,5, 0,8 e 1 kg, tem indicações mais precisas e comigo tem resultado em pleno aplicando no FatSecret. ;) 

Arty77: não conhecia o MyFitnessPal, tenho de ir pesquisar. Obrigado. 

são sistemas semelhantes. o MyFitnessPal tem excelente informação sobre os limites diários dos elementos nutricionais. no entanto o MFP é mais popular para americanos e ingleses. o FatSecret parece-me o melhor para os portugueses, tem a melhor base de dados de alimentos, e funciona muito bem. 

E a meu ver torna-se um pouco chato estar muitas das vezes a traduzir os alimentos etc :p 

também :) eu comecei com o MFP mas a base de alimentos portugueses estava muito confusa e com muitas repetições. a base do FatSecret está muito mais completa, mais fácil de registar novos alimentos e a comunidade portuguesa muito activa (ao contrário no MFP praticamente parada). no entanto recomendo estar registado nos dois e tirar proveito. 

Yap o meu problema é n ter certos alimentos dos açores como peixe poro ou araçais 

*porco  

ya, o ideal será talvez tentar encontrar informação na net em sites de nutrição e adicionar, ou escolher um alimento já da base de dados com características semelhantes..