|
Hoje foi minha segunda avaliação na academia. Tou feliz com o resultado. Minha idade metabólica era de 41 anos e hoje deu 37, um a mais que minha real. Reduziu percentual de gordura e subiu massa magra. O caminho ainda é longo mas estou curtindo o processo!
|
1575 kcal
|
Tłusz: 94,92g | Białk: 102,91g | Węglo: 86,92g.
Śniadanie: Melão, Macaxeira Cozida, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Lunch: Molho de Tomate Caseiro, Biju Arroz 8 Grãos Integrais, Ovo Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Beterraba Cozida, Carne de Panela. Obiad: Limão, Bisteca de Porco Grelhada, Queijo Mozzarella, Seara Peito de Peru. Przekąski/Inne: Coco, Pasta de Amendoim, Betânia Creme de Leite , Abacate, Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau. więcej...
|
|
1757 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieżnia - 10 minut, Kulturystyka - 50 minut, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|