|
Решила тренировать вис) висю) после кругов, до заминки. 15 секунд и я - фсё)
Парк 6,25 км 1 час
#СоткаСекта
1) Подтягивания австралийские 8, добавила 2
2) Приседания 8
3) Отжимания в наклоне 8
4) Приседания плие 6
4 круга, с разминкой заминкой 25 минут.
|
75,3 kg
Do tej pory straciłeś: 9,7 kg.
Wciąż do stracenia: 5,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1971 kcal
|
Tłusz: 99,48g | Białk: 71,30g | Węglo: 139,83g.
Śniadanie: Dairyhorn Сыр Плавленный Крем-Бри, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Активия Йогурт Питьевой, Летний День Молоко 3,2%, Мёд, Изюм (без Косточек), Геркулес Монастырский, Кофе. Lunch: Лента Салат Греческий с Оливковым Маслом и Орегано, Шато Тамань Вино Белое Сухое , Жареная Свиная Отбивная. Obiad: Яблоко, Невские Берега Пирожное Песочное Крымское. więcej...
|
|
2234 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 30 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 1 godzina. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|