Dziennik LaisLaitz, 30 mar 22

foto de hoje :) estou empurrando frango com salada para bater a meta diária de proteínas, não é tão difícil, uso uma dose de whey por dia, ou meia dose pra chegar na meta, treino 5X na semana, quero perder 3 kilos de gordura, bora pra cima pessoal!

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1282 kcal

Tłusz: 42,10g | Białk: 142,59g | Węglo: 91,01g.   Śniadanie: Maçã, Max Titanium Whey Protein Sabor Baunilha. Lunch: Canto de Minas Ricota Fresca, Alface, Seara Filé de Peito de Frango. Obiad: Canto de Minas Ricota Fresca, Quaker Aveia em Flocos Finos, Ovo Cozido. Przekąski/Inne: Max Titanium Whey Protein Sabor Baunilha, Supino Supino Protein Baunilha com Cookies. więcej...