|
Увеличила калорийность до 1.700 с 1.300, посмотрим как отреагирует организм в течении недели. Вес скачет 48,5-49,4. Желанный 44/45. Тренировки 3 раза в неделю , зал.
|
1596 kcal
|
Tłusz: 48,46g | Białk: 70,92g | Węglo: 228,73g.
Śniadanie: Банан, Ашан Смесь Салатная с Клюквой, Геркулес Геркулес Традиционный, Очень Важная Корова Молоко 2,5%. Lunch: Куриное Филе Жареное без Масла, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Гречка Вареная. Obiad: Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Очень Важная Корова Молоко 2,5%, Банан, Natura Сыр Арла Натура Сливочный, Гречка Вареная, Ого Мюсли Запечённые с Яблоком, Био Баланс Питьевой Йогурт Клубника. więcej...
|
|
1492 kcal
|
Ćwiczenie:
Восстановление - 26 minut, Смешанная - 23 minut, Силовая - 43 minut, Бег в зале - 30 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 58 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
А рост какой? Я 165/44, минимальный 41, желаемый 39. Но я ем многовато,~1200 ккал. По сути нормально . Минимальная же где-то 1100-1300, тем более учитывая достаточно низкий вес + нулевая активность, то 1200 как раз норма.
04 kwi 22 przez użytkownika: nastia_kissik
|
Просто больше мой организм не даёт голодать
Тяжело уже
Поэтому норм дефицит
04 kwi 22 przez użytkownika: nastia_kissik
|
Мой рост 157. Зачем тебе быть 39?
04 kwi 22 przez użytkownika: kem1979
|
Худой хочу быть
41-42 тоже истощение при моем росте
Я худая вообще с детства, просто годам к 15 набрала до 53( рост тогда 159),а лет в 10-11 была где-то 38 при росте 156-157
Но у меня больные лёгкие, поэтому и худая
05 kwi 22 przez użytkownika: nastia_kissik
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|